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  • 皇冠体育投诉|明明很饿,却吃一点就饱,干脆借机减肥?后果很严重!

  • 皇冠体育投诉|明明很饿,却吃一点就饱,干脆借机减肥?后果很严重!

    皇冠体育投诉,当饥肠辘辘却只吃一点点东西就感觉到饱胀时,千万不要庆幸自己可以因此而减肥了。

    这种现象叫做“早饱”,是由于胃部的容受性受到损害而造成的,长此以往会导致身体营养不良。

    有一种胃部疾病,叫做“早饱现象”。

    这种情况是怎么产生的呢?

    人体的胃主要对食物起到临时收容的作用。吃进胃里的食物,并不是马上被消化到小肠里去,而是从刚刚进入的胃部空间,挪到胃里更远的位置,然后才被进一步排空到小肠。

    这个过程是一步一步进行的,中间是有一个容受过程的。但是一些朋友的胃部容受性受到了损害。

    什么是容受性呢?就是食物进到胃里之后不动了,积存在刚进来的位置,使得排空停滞,或者缓慢,这样胃部没有位置留给后续进来的食物,胃本身就会产生一种饱胀感。

    其实这种“饱”是假的,因为胃并没有真的被填满,只是食物在胃部停留的时间太长了。

    这种情况下就产生了早饱现象。出现早饱,怎么解决呢?

    有些朋友多喝点汤延长饱腹,也有些朋友用多放调料的方法加重口味,促使自己多吃,或者多吃辣椒,刺激胃口。

    还有些朋友,干脆就不吃了,觉得正好减肥。这种做法是最不可取的,会导致营养不良。

    而另外几种办法也是不得已而为之。靠吃辣或加重调味料的方法强行刺激一下,相当于打强行针,但维持不了太久。

    而且暂时性增强食欲,并不能解决根本问题,多吃进的食物反而会加重腹胀。吃辣还容易产生反酸,造成更坏的影响。

    所以以上这些方法都不太可行。

    那该怎么办呢?少吃多餐,减少每顿饭的摄入量。

    一顿只吃一点点,觉得有点饱了,就停下来不要吃了。隔两个小时又开始饿,那就再吃这么一点点。

    这种办法虽然麻烦,但是非常有效,保证身体不会缺乏营养,又不至于造成一餐食量过大。这样坚持一段时间,不但能改善胃部不适的情况,还能让胃动力逐渐得以恢复。

    容易早饱的人,除了少吃多餐以外,每餐吃什么也很重要。

    温和、易于消化、纤维相对低一点的食物比较合适,比如煮得比较烂的青菜、瘦肉、鱼、虾等,做得比较熟的豆制品,都可以。

    要避免太多粗纤维或辛辣刺激的食物,过烫、过冷、过辣的东西也不要吃。还有一些味道很重的调味品,比如葱姜蒜、花椒大料,如果放的量很多,可能会给胃动力带来麻烦。

    北京协和医院临床营养科

    于康教授

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